Как коронавирус может повлиять на ваши отношения:

12 вещей, которые следует учитывать, чтобы ваши отношения не перешли в чрезвычайное положение

Как психолог, который занимается терапией пар и коучингом по телефону и скайпом, я знаю, что улучшает и вредит браки. Кроме того, я знаю, что при стрессе могут пострадать браки и отношения. Когда мои пары осознают, что наступает стрессовое событие, я говорю им: «Опередите этот поезд», обсуждая его заранее и предлагая некоторые решения. Часто это легче сделать, когда они уже сталкивались с такой ситуацией и знают, чего ожидать. Это может быть сложнее, когда это что-то неизвестное, что вызывает стресс, как эта ситуация с Коронавирусом. Они не знают, закроют ли школу, будут ли они работать из дома, продолжит ли фондовый рынок падать, будут ли они болеть и быть на карантине, и так далее.

Учитывая неизвестность, все еще возможно рассмотреть некоторые возможные воздействия этого дополнительного напряжения Коронавируса на ваши отношения. Итак, ниже приведены 12 вещей, которые вы можете знать об этом:

Отличающиеся стили крепления:

Наши стили привязанности - это способ, которым мы сформировали связи с нашим основным смотрителем в детстве. Эти стили привязанности часто распространяются на наши основные любовные отношения, особенно во времена стресса. Итак, если у одного из партнеров есть стиль привязанности Avoidant, он научился отключаться и становиться независимым во времена страха. У другого партнера может быть стиль привязанности «Тревожный избегающий», и ему может потребоваться много объятий и уверенности в страхе. Это может вызвать проблемы в нормальных условиях, но может усугубить различия во время дополнительного стресса и в тесных помещениях. Поэтому важно понимать потребности вашего партнера и ваши различия и пытаться идти на компромисс.

Минимизаторы против Максимизаторов:

Минимизаторы имеют тенденцию уменьшать трудности во время стресса и преуменьшать вещи. Они не любят сосредотачиваться на стрессовом событии и могут даже отказаться обсуждать это. Максимизаторы могут превратить трудности в катастрофы в их умах. Они могут планировать и действительно сосредоточиться на этом. Таким образом, вы можете себе представить, какой конфликт может возникнуть, когда один из партнеров видит Коронавирус как событие жизни и смерти, которое необходимо немедленно устранить, а другой считает, что он сумасшедший и чрезмерно реагирует. Уважение должно быть оплачено за эти разные стили, и партнеры могут решить, как лучше работать вместе и уважать друг друга.

Вы можете бороться больше:

Исследования показывают, что пары борются больше в стрессовых ситуациях. Если это так с вами, вот несколько советов о том, как лучше бороться. Используйте мягкий запуск. Не атакуйте персонажа своего партнера и старайтесь сохранять добрый или нейтральный тон. Постарайтесь услышать, что чувствует ваш партнер, даже если вы не согласны. Попытка пойти на компромисс.

Выяснить бюджет:

В этой вирусной ситуации некоторые люди покупают еду на случай карантина, дезинфицирующее средство для рук и мыло. Возможно, им придется работать из дома, а школы могут закрыться, чтобы семьи некоторое время были дома. Это может помочь отложить немного денег, которые будут потрачены на это, чтобы вы не боролись и не карабкались, чтобы составить план позже.

Самостоятельно успокаивай и заботься о себе:

Стресс может снизить вашу иммунную систему и сделать вас физически и эмоционально истощенным. Это помогает заправиться. Вы можете медитировать, гулять на природе, слушать музыку, читать или принимать ванны. Вы можете заказать копию моей книги «Книга священных ванн: 52 ритуала купания, чтобы оживить ваш дух» на Амазонке. Здесь есть ванны для вас и для пар. Они сочетают в себе купание с медитацией, аффирмациями, эфирными маслами и многим другим, чтобы поднять ваше настроение и восстановить центр.

Создайте семейный план действий в чрезвычайных ситуациях:

Если дети должны оставаться дома вне школы, и вы оба работаете, вам понадобится план того, кто будет участвовать и будет ли это справедливым. Лучше взвесить и обсудить это в ближайшее время, чтобы не было сюрпризом, когда кто-то должен оставаться дома в течение нескольких недель.

Фокус на здоровье:

Хорошо проявлять инициативу и проверять, есть ли способы, которыми вы можете заниматься спортом (домашний спортзал или йога дома), что у вас есть месячные рецепты на лекарства и безрецептурные препараты, и вы достаточно высыпаетесь. Ваше здоровье влияет на ваши отношения и наоборот.

Находясь в тесных кварталах:

Многие семьи и семейные пары в городах живут в небольших квартирах. Если вы все в течение нескольких недель вместе, вы можете обсудить способы и время, чтобы получить время и пространство в одиночестве, если это возможно. Это может быть хорошим способом распаковать. Там всегда брать на себя кровать или ванну / душ!

Ваше либидо может снизиться:

Исследования показывают, что стресс может повлиять на ваше либидо, поэтому не удивляйтесь, если у вас меньше желания секса. Вы можете чувствовать себя более обеспокоенным, подавленным, усталым или отвлеченным. Если это беспокоит вас, вы можете обсудить это со своим партнером и попытаться сохранить свою физическую близость.

Веселые еженедельные свидания:

Исследования показывают, что еженедельные свидания делают чудеса для отношений. Это увеличивает отношения и сексуальное удовлетворение в три раза, а жены в 4 раза меньше подвержены разводам с еженедельным свиданием. Даже если это должно быть дома - вы можете вместе готовить, танцевать, играть в игры, принимать ванну для пары или больше.

Старые потери могут быть вызваны:

В периоды стресса, когда люди заболевают, а некоторые умирают, могут быть вызваны старые потери. Вы можете быть особенно чувствительны к чувствам вашего партнера. Может быть, они скучают по своей покойной маме или бабушке сейчас. Чувство сочувствия может помочь им успокоиться и избавиться от этих чувств, чтобы они не могли неосознанно действовать в условиях этой грусти и стресса.

Могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем:

Стресс может усугубить депрессию и беспокойство. Если вы на карантине, вы можете заняться онлайн-терапией или инструктажем. Вы также должны убедиться, что у вас есть какие-либо предписанные психотропные препараты под рукой. Как партнер, вы можете предложить эти вещи своему супругу.

Это 12 пунктов для вашего рассмотрения. Будем надеяться, что осознание того, что эти потенциальные проблемы могут возникнуть, поможет вам решить их. Тогда вы сможете работать в команде, чтобы пройти эту главу и сделать ваши отношения еще крепче.

Bio:

Доктор Полетт Шерман - психолог, терапевт пар, она занимается коучингом для пар, коучингом по свиданиям и коучингом по телефону и скайпу. Узнайте больше о ее подкасте «Психолог любви» в iTunes и на ее веб-сайте www.DrPauletteSherman.com