Как повысить нашу иммунную систему от коронавируса

Мы все хотим, чтобы весь этот коронавирус закончился и ушел. Многие из нас даже не верят, что все будет так плохо, как они говорят. Но что, если это произойдет, и что, если вы или кто-то, кого вы любите, заболеет? Как мы можем лучше подготовиться?

Снижение скорости распространения этой болезни - самое важное, что мы должны сделать для себя и для нашего сообщества. Поэтому предотвращение заражения является нашей первой и самой важной линией защиты. Мы все должны мыть руки, изолировать себя и воздерживаться от посещения общественных мест.

Однако в течение следующих нескольких месяцев, даже несмотря на все наши усилия по обеспечению безопасности, возрастает вероятность того, что мы или кто-то, кого мы любим, может заболеть коронавирусом COVID-19.

Что мы знаем до сих пор

К сожалению, у нас есть информация о том, что риск смерти возрастает с возрастом и усугубляется существующими заболеваниями; делая наших старейшин и людей с другими заболеваниями особенно уязвимыми.

Важно отметить, что у 80% людей с положительным тестом на COVID-19 развились только легкие симптомы, а у некоторых даже были бессимптомные.

Поэтому, если мы заразимся, как мы можем улучшить шансы быть одним из этих легких случаев?

Существует обширная информация о том, почему и как распространяется эта эпидемия. Тем не менее, существует очень мало информации о том, как оставаться максимально здоровым в случае заражения.

В отличие от бактерий, которые могут быть уничтожены антибиотиками, в настоящее время нет лекарств, которые доказали бы, что они «убивают» коронавирус COVID-19.

Единственный способ, которым мы можем эффективно вылечить себя от вирусной инфекции COVID-19, - это выявить и уничтожить нашу иммунную систему.

Что вы можете сделать, чтобы повысить свой иммунитет

По этой причине лучший способ подготовиться - это естественным образом повысить способность нашей иммунной системы лучше реагировать на это нападение.

К сожалению, наша иммунная система не знает, как идентифицировать этот новый вирус, потому что он никогда не подвергался его воздействию. Если наша иммунная система не может точно идентифицировать клетки, зараженные вирусом, она не может обнаружить и уничтожить его.

Чтобы устранить новый вирус в нашем организме, наша иммунная система использует метод проб и ошибок. Он создает миллионы различных вариаций Т-клеток в попытке найти такую, которая может успешно идентифицировать клетки, инфицированные вирусом.

Что еще хуже, вирусы в нашем организме увеличиваются в геометрической прогрессии. В течение нескольких дней они могут очень быстро сокрушить способность нашего тела содержать их.

Как мы помним из нашего урока биологии в средней школе, вирусы размножаются, проникая в наши клетки и угоняя их, чтобы создать больше своих копий. После заражения клетка будет производить сотни тысяч копий вируса. Затем эта клетка будет взрываться, высвобождая эти новые вирусы, которые затем будут заражать и захватывать другие клетки, чтобы производить еще больше вирусов, которые затем будут распространяться снова во все возрастающей прогрессии.

В то время как вирусы размножаются все быстрее и быстрее, наша иммунная система одновременно пытается найти способ выявления и уничтожения инфицированных клеток путем случайного генерирования как можно большего числа вариаций Т-клеток. Это гонка со временем.

Вот почему возрастает риск для людей, чья иммунная система медленнее, подавлена ​​или перегружена.

Поэтому все, что поддерживает или улучшает реакцию нашей иммунной системы, увеличит шансы быстрого выявления и уничтожения нового вируса в нашем организме.

Основы поддержки на дому

К счастью, есть много способов, с помощью которых мы можем поддерживать нашу иммунную систему дома через питание и образ жизни.

В Suggestic нам выпала честь работать с некоторыми из самых знающих исследователей, экспертов и компаний, которые предложили способы укрепить нашу иммунную систему, находясь дома.

Мы собрали список ресурсов, которые, как было доказано, поддерживают иммунную систему нашего организма и повышают готовность и эффективность для борьбы с вирусными инфекциями. Мы публикуем расширенный список ресурсов, которые будут постоянно обновляться и пересматриваться по этой ссылке вместе с обсуждением каждого предложения.

Лучшие стратегии для поддержки вашей иммунной системы

Пейте много воды, в основном теплой

  • Не могу подчеркнуть достаточно - пить много воды и без льда
  • Пейте в основном теплую воду в травяных чаях или бульонах
  • Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и соки
  • Избегайте алкогольных напитков

питание

Соблюдайте диету, которая может укрепить вашу иммунную систему

  • Цветные овощи и фрукты повышают иммунитет лучше, чем большинство добавок. Ешьте много фруктов и овощей, нацеливайтесь на 10 порций в день
  • Увеличьте количество антиоксидантов, таких как ягоды, орехи пекан, бразильские орехи, свекла и капуста
  • Уменьшите подстрекательские продукты как жареные продукты и обработанное мясо
  • Избегайте сахара и рафинированных углеводов. ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы в настоящее время соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, которая работает для ваших целей, одним из главных преимуществ является польза для вашей иммунной системы!
  • Ешьте ферментированные овощи, такие как соленые огурцы и квашеную капусту
  • Чтобы ознакомиться с приложением Suggestic для iPhone с нашей бесплатной поддержкой иммунной системы, посетите AppStore.

Стиль жизни

Больше спать, регулярно заниматься спортом и уменьшить стресс

  • Сон - ложитесь спать рано и регулярно, спите столько, сколько нужно вашему телу. Сон имеет большое влияние на иммунную функцию. Важно получить много этого.
  • Упражнения - Умеренная, регулярная физическая активность помогает повысить функцию иммунной системы за счет повышения уровня борющихся с инфекцией лейкоцитов и антител, улучшения кровообращения и снижения уровня гормонов стресса.
  • Снижение стресса - хронический стресс может негативно повлиять на реакцию иммунной системы, повышая вероятность заболевания. Определите свои персональные стратегии снижения стресса и регулярно практикуйте их.

Стресс-менеджмент

Уменьшите нагрузку на вашу иммунную систему

  • Полоскания - Частые полоскания теплой соленой воды являются хорошей профилактикой и помогают облегчить боль в горле. Добавьте три капли масла орегано для его противовирусных свойств.
  • Пробиотики - улучшите свое пищеварительное здоровье, уравновесив кишечную флору
  • Чувствительность к еде. Подумайте о прохождении теста на чувствительность к пище и временно исключите продукты, которые вызывают иммунную систему.
  • Плесень - уменьшите воздействие, которое может обременять вашу иммунную систему
  • Курение - Избегайте курения и вейпинга
  • Иммунодепрессанты - проконсультируйтесь с врачом по поводу альтернатив, если вы принимаете антигистаминные препараты или любые другие иммуносупрессоры

Пищевые добавки

Для упаковок весьма обычно рекомендовать безопасные дозировки. Тем не менее, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

  • Дефицит витамина А, добавки могут быть чрезвычайно полезными в поддержании способности нашего организма бороться с инфекциями, особенно в отношении респираторных инфекций. Он также токсичен в больших количествах, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
  • Витамин D3 (+ K2 для лучшего усвоения) - это одно из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки нашей иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что это помогает снизить риск простуды и гриппа. Люди с пониженным пребыванием на солнце, как правило, испытывают дефицит. Важно отметить, что витамин D может быть токсичным в больших количествах, и его не следует принимать людям с заболеваниями почек.
  • Цинк - играет важную роль в повышении иммунитета. Цинк, часто доступный в виде таблеток для рассасывания, может помочь снизить частоту инфекций, а также продолжительность и тяжесть вирусных инфекций.
  • Эхинацея - это растительное лекарственное средство, которое используется для лечения инфекционных заболеваний, поскольку оно стимулирует иммунный ответ организма и действует как природный антибиотик и противовирусный препарат. Эхинацея может быть принята в виде чая, настойки или капсулы на инструкции по дозировке и является растительным лекарственным средством, безопасным для детей и при беременности. Обычно принимается при первых признаках вируса.
  • Экстракт / сироп бузины - может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды. Было показано, что он помогает предотвратить заражение вирусами гриппа, а также демонстрирует сильные противовирусные свойства, которые могут помочь в сокращении продолжительности и симптомов гриппа. У некоторых людей с аутоиммунными заболеваниями может потребоваться осторожность при использовании бузины, так как она стимулирует иммунную систему.
  • Чеснок - содержит различные соединения, которые могут влиять на иммунитет. Некоторые исследования показали, что как свежий чеснок, так и выдержанный чесночный экстракт и некоторые другие чесночные добавки могут снижать тяжесть вирусной инфекции верхних дыхательных путей, а также предотвращать заражение вирусами, которые могут вызвать простуду.
  • Мед - предпочтительно сырой, хорошо снимает незначительную боль и воспаление, обладает антиоксидантными свойствами и обладает некоторыми антимикробными эффектами. Это полезно при кашле, ангине и может быть добавлено к горячему чаю. В частности, мед Манука обладает дополнительными противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Отказ от ответственности: Этот пост предназначен только для определения способов, которые могут поддержать вашу иммунную систему. Он не рекомендует никаких методов лечения. Ни одно из этих предложений не было доказано эффективным против коронавируса. Всегда консультируйтесь со своим врачом или медицинским работником перед использованием любого из этих предложений. Для получения актуальной информации о вирусе COVID-19, пожалуйста, обратитесь в Центры по контролю и профилактике заболеваний по адресу www.cdc.gov.