Как создать устойчивость в свете коронавируса

Изображение от iXimus от Pixabay

За последние несколько недель я наблюдал, как последний коронавирус (официально известный как COVID-19) распространяется по всему миру. Это нарушило путешествия, фондовые рынки и повседневную жизнь многих людей. Хотя вероятность того, что вы заразитесь вирусом, еще невелика, сейчас самое время подумать о том, как вы будете устойчивы во время вспышки.

Поскольку устойчивость влияет на нашу иммунную систему, создание и поддержание высокой устойчивости может помочь вашему организму защититься от вирусов и бактерий. Устойчивость также поможет вам лучше управлять, если вы или ваш близкий заражен. Это поможет вам адаптироваться, если в вашей повседневной жизни произошли закрытия или значительные изменения. И вы с большей вероятностью сможете быстро и полностью прийти в норму (и, возможно, отскочить вперед) от любого негативного воздействия, которое этот кризис может оказать на вас.

Вот способы, которыми вы можете создать и поддерживать свою устойчивость к коронавирусу:

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Коронавирус вызывает тревогу, потому что так много находится вне нашего контроля. Размышления о вещах, которые вы не можете контролировать, подорвут вашу устойчивость. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете повлиять. Ознакомьтесь с последней информацией и рекомендациями CDC и подготовьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Ищите новости и обновления только из надежных источников.

Беречь себя

Отдайте предпочтение достаточному количеству сна, правильному питанию, физическим упражнениям и выделению времени для восстановления Используйте потенциальную вспышку коронавируса как возможность проверить свои обычные процедуры и внести изменения, если это необходимо для улучшения самообслуживания.

Помочь другим

Исследования показывают, что помогая другим людям, вы укрепите свою устойчивость. Обратитесь к своему сообществу, чтобы узнать, есть ли способы помочь вам в подготовке. Пожертвуйте средства организациям, которые поддерживают сообщества, пораженные вирусом. Сдайте кровь, чтобы предотвратить нехватку во время вспышки.

Ищите Социальную Поддержку

Хотя может быть заманчиво изолировать себя для предотвращения инфекции, важно, чтобы вы сохраняли свою социальную поддержку. Познакомьтесь со своими соседями и членами местного сообщества. Убедитесь, что вы можете общаться с друзьями и семьей практически в случае необходимости.

Смеяться

Сохранение позитивного прогноза является ключевым фактором устойчивости. Если вы пользуетесь Netflix, смотрите комедии. Ищите друзей и семью, которые заставляют вас смеяться. Смотрите смешные видео в социальных сетях.

Что вы делаете для повышения устойчивости к коронавирусу?

Первоначально опубликовано на https://payneresilience.com 3 марта 2020 г.