7 способов борьбы со страхом во время пандемии коронавируса

Да, мы находимся в середине глобального кризиса. Такие времена имеют тенденцию выявить самое лучшее в людях, а также самое худшее в людях. Важно помнить, что у вас всегда есть выбор, как жить во время такого кризиса. Вот 7 способов борьбы со страхом и поддержания здравомыслия во время пандемии COVID-19:

  1. Следите за новостями и внимательно следите за источником информации, которую вы смотрите. Я обнаружил, что чем больше новостей получаешь, чем больше я чувствую себя дерьмом, тем больше начинает появляться страх, и в моей голове начинает звучать более тихий голос «не паникуй». Конечно, некоторые новостные сайты хуже других, но все они довольно сумасшедшие. Я знаю, что важно быть в курсе, но сколько новостей может пугать один человек? Насколько это полезно? И сколько причинит больше вреда, чем пользы?
  2. Воспользуйтесь преимуществом простоя. Во время социальной изоляции нам всем дают (возможно) столь необходимые простои. Я начал задавать себе такие вопросы, как: что вы откладывали, потому что вы были слишком заняты? Организация вашего шкафа? Просматриваете старые фотоальбомы? Пожертвовать одежду и другие вещи, которые вам больше не нужны? Пишешь свой роман? Обновляете свое резюме? Перестановка вашей гостиной? Поднимаете свою старую гитару? Вы поняли идею. Это также помогает временно отвлечься от всего происходящего, что, я уверен, полезно для вашего психического здоровья.
  3. Помните, что мы, как вид, пережили другие пандемии и серьезные кризисы в прошлом, и поэтому мы также справимся с этим. Разум является мощным инструментом. Я делаю все возможное, чтобы сосредоточиться на позитиве и помнить, что мы сильные и устойчивые существа. Помнить, что хотя я не всегда могу видеть это в данный момент, все существенное происходит по причине. Я делал медитации и визуализации, где я представляю себя и своих близких в окружении белого и фиолетового, защитного, целебного света, и все это в добром здравии. Я всегда должен напоминать себе дышать и обращать внимание на дыхание.
  4. Оставайтесь с благодарностью. Однажды я слышал, что вы не можете быть одновременно в благодарности и депрессии. С тех пор он застрял со мной. На внутренней стороне моего правого запястья есть татуировка с надписью «благодарность» на санскрите. Это была моя первая татуировка. Я получил это, чтобы напомнить себе, чтобы быть благодарным, когда мой разум начинает спускаться по кроличьей норе. То, что помогает мне оставаться в благодарности, - это составление списков благодарностей. Даже если это всего лишь десять причин, по которым я благодарен за свою жизнь, этого достаточно, чтобы вращать колеса в противоположном направлении. И тогда я действительно начинаю чувствовать себя «благословенным хэштегом». И это чертовски хорошо.
  5. Продолжайте молиться и / или поддерживать связь с силой, превышающей вас. Во что бы вы ни верили, держите это близко. Чем больше я теряю из виду свою связь с Источником, Вселенной, Богом, как бы вы ни называли это, я чувствую больше страха. Наоборот, чем ближе я чувствую к своему духовному источнику, тем лучше и менее пугающим я себя чувствую. Я медитировал от десяти до пятнадцати минут несколько раз в неделю. Моя цель - сделать это повседневной привычкой, так как я слышу, что это наиболее полезно, но я полагаю, что некоторые медитации лучше, чем ничего. Это успокаивает мое существо.
  6. Смотри комедии и много смейся. На мой взгляд, жизнь без смеха - это жизнь, которой не стоит жить. Я знаю, это звучит драматично, но одна из моих любимых вещей в жизни - моя способность находить юмор в повседневных вещах. «Жизнь слишком серьезна, чтобы воспринимать ее всерьез». Смех - это отсрочка. И необходимо, особенно в такие времена. Мои любимые места - «Офис» и «Парки и рестораны», но есть еще много вкусностей. Мне также нравится окружать себя людьми с хорошим чувством юмора. Я очень рекомендую это. Если смех является противоядием от страха, это действительно лучшее лекарство.
  7. Будьте добры к себе и другим и общайтесь с близкими людьми. Сейчас не время для подлости и познания эго. Конечно, в воздухе заметно напряжение, но это не повод быть неприятным человеком. Сейчас время, когда нам нужно собираться вместе и поддерживать друг друга, поддерживать и любить друг друга. Как и смех, любовь также невероятно исцеляет. В последнее время я больше работаю над любовью к себе. У меня есть фотография моей маленькой улыбающейся девочки с невидимыми чернильными пятнами по всей моей желтой рубашке, установленной в качестве заставки на моем iPhone. Это напоминание о том, чтобы заботиться о ней и любить ее. Кто-то рекомендовал это, поэтому я пробую это. Я полагаю, это не повредит. Все идет нормально. Я добрее к своему внутреннему ребенку, я добрее к другим. Прямо сейчас нам всем нужна любовь, и многое из этого. Поэтому помните, что в следующий раз, когда вы захотите гудеть с кем-то в дороге, или хотите сдвинуть его с места в очереди в продуктовом магазине. Битлз прибили это. "Любовь это все, что нужно."