Фото Дмитрия Карастелева на Unsplash

Как обуздать тревогу коронавируса и помочь вашей семье оставаться здоровой

Задержите дыхание на десять секунд, а затем посмотрите, не кашляете ли вы.

Пить много воды.

Носите новейшую маску на 150 долларов.

Купить много шоколада и сыра.

Вирус не имеет большого значения.

Вирус это огромная сделка.

Правда или не правда?

Я мама-экспатриантка, живущая в Швейцарии, и вот несколько заявлений, которые я слышал на этой неделе ... Но что, на самом деле, правда?

Групповые чаты, новости, детские истории, письма из школы, от футбольной команды, из офиса моего мужа, рушатся. Я вижу страшные сообщения, прежде чем ложиться спать. Я встаю к ним. Они приезжают со всего мира.

Не волнуйтесь, смейтесь над детьми, когда они упаковывают свои бутылки с дезинфицирующим средством для рук на следующий день в своей международной школе, где дети только что вернулись из отпуска по всему миру.

Должны ли они даже пойти в школу? Я думаю.

Я пытаюсь изменить тему, на мой взгляд. Я уже плохо себя чувствую с поздней стадией болезни Лайма или, возможно, с чем-то еще. Мои колени, спина, плечи, шея убивают. Мое тело болит. Я очень устал.

Не волнуйся, говорю я себе.

Позже я совершаю ошибку, заглядывая в Facebook, чтобы увидеть статьи, фотографии людей в белых костюмах и глобусы вокруг их голов. Ужасные подкасты были переданы. Люди спорят о том, сколько беспокоиться, стоит ли ехать на общественном транспорте. Интересно, почему я вообще отпустил детей в школу?

Я захожу в Твиттер и пытаюсь написать стихотворение в качестве разогрева для моего дня написания, но я вижу изображение мужчины на китайской улице, опрыскивающего то, что кажется токсичным дезинфицирующим средством.

Я пытаюсь вселить в себя смысл, напомнить себе, что я сильная мама, родитель, который несколько раз жил и выживал с крайне больным ребенком. У меня было двое детей на грани смерти, как младенцы, в течение нескольких месяцев. Я боролся с болезнью одного ребенка, так как он вырос таким образом, что, к счастью, большинство родителей никогда не поймут. И я боролся со своей собственной болезнью.

Поэтому мне должно быть особенно ясно, что ни один врач, ни репортер, ни пастор, ни президент, ни доктор философии никогда не могли мне сказать, никогда не знали, будет ли завтра здоровый день для вас, для меня, для любого из нас. , Простой акт бодрствования, дыхания, выхода из двери, прохождения жизни - это прекрасный, красивый, слегка просчитанный, неправильно понятый риск и подарок.

Итак, я призываю всех, кто читает это (как я призываю себя), дышать.

Не позволяйте новостям, истерия настигнет реальность. До сих пор 80 процентов людей, заражающихся вирусом, имеют только легкие симптомы. И, по словам Джереми Брауна, доктора медицинских наук, директора Управления исследований неотложной помощи в Национальных институтах здравоохранения, «выживаемость будет очень, очень высокой».

Теперь скажите это: моя семья и я выживем. Позитивные сообщения - это все, это правда, и мы не видим или не слышим этого достаточно.

Кроме того, каждый час, который у нас с тобой, достоин клише - это драгоценно.

Ниже приведены некоторые, на мой взгляд, рациональные идеи (помимо замечательных предложений о том, как часто мыть руки, собирать консервы, стиральные машины, обезболивающие и не забывать туалетную бумагу), которые я постараюсь придерживаться, чтобы помочь мне оставаться в здравом уме. , Я надеюсь, что эти идеи помогут и другим, живя среди этой ужасной пандемии слова:

1) Если ваша профессия не нужна, проверяйте социальные сети только один или два раза в день. И если это не требуется для вашей профессии, вам, вероятно, не нужно читать новости более одного раза, а может и два раза в день. Слишком много новостей увеличивает стресс.

2) Проверьте факты. Когда вы читаете что-нибудь в эти дни, найдите второй источник для проверки (Associated Press, ВОЗ, NPR, BBC, The New York Times, The Atlantic, The Washington Post, The Guardian, вашу местную газету или различные исследовательские журналы) и проверьте, подтвердите , проверьте. Люди пишут разные сумасшедшие вещи. Люди ставят вещи в социальных сетях. Люди утверждают, что правда ложь, а ложь правда Очевидно. Кроме того, национальные лидеры иногда говорят ужасно глупые вещи.

3) Признать, что родительская истерия может быть более опасной для детей, чем сам вирус. Если бы я был ребенком сегодня, я уверен, что хотел бы почувствовать, что мои родители сильны, уверены, что они могут справиться с кризисом. Управление собственным стрессом очень поможет вашим детям.

4) Подумайте о том, как поддержать устойчивость вашего ребенка во время кризиса.

5) Подумайте о временном отказе от ситуаций, связанных с скоплением людей и распространением микробов. Общественный транспорт, торговые центры, кинотеатры ... Очевидно.

6) Молитесь, даже если вы не верующий. Согласно Национальному обзору, «исследования показывают, что молитва связана с благополучием и физическим здоровьем». Признайте, что мы, смертные, никогда не отвечали за все, или, во всяком случае, за все правильно. Молись, даже если не веришь. Кто знает, может быть, вы услышите ответ.

7) Проводите больше времени на свежем воздухе, возможно, даже самостоятельно. Время на природе доказало свою полезность, уменьшит беспокойство, укрепит силы у всех нас. Сидеть, гулять, бегать, ездить на велосипеде, лазить.

Вы заметили цвет неба сегодня? У меня во дворе были крокусы. Что цветет, живое за дверью? Сосредоточиться на этом.

Фото Бегуна Всходни на Unsplash