Научитесь управлять тревожностью во время пандемии

Как бороться с тревогой по поводу COVID-19

Коронавирус (COVID-19) распространяется по всему миру. Это стало ужасно для человека иметь дело с. В этой пандемии ранний симптом вызывает тревогу. Это время, когда вы не понимаете, насколько распространенной или смертельной будет болезнь.

Коронавирус, также называемый COVID-19, появился и распространился очень быстро, и после его обнаружения в Китае в декабре 2019 года он охватил более 100 стран. Это респираторное заболевание, вызванное вирусом, названным SARS-CoV-2. Этот вирус был заявлен как часть большого семейства коронавирусов, большинство из которых страдают от простуды.

Некоторые из симптомов COVID-19 являются лихорадка, кашель и одышка. Согласно отчету о смертности в 3,4%, Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения.

Чувство страха, беспокойства, грусти и неуверенности - это симптомы, которые необходимо учитывать во время пандемии. Настало время проявить инициативу в отношении своего психического здоровья, которое приведет вас к здоровому состоянию ума и укрепит тело.

Одна из вещей, которую вы можете попробовать - это прочитать новости из надежного источника. Старайтесь соблюдать правила гигиены. Принять важные меры после того, как это рекомендовано CDC. Вы также можете попробовать заниматься самообслуживанием.

Управляйте своим стрессом:

Важно заботиться о том, как справиться со стрессом и пройти долгий путь. Это гарантирует, что вы способны принять полезные меры в управлении своим психическим здоровьем. Некоторые из пунктов перечислены ниже, чтобы помочь вам ослабить беспокойство вокруг Коронавирус.

· Получите ваши новости из надежных источников

Попробуйте уменьшить шумиху, которую создают некоторые СМИ. Вы также можете остановиться на вещах, которыми нельзя управлять. Найти надежный источник СМИ, который предоставляет точную информацию о том, как защитить себя от болезни. Вы также можете посмотреть на Центр Всемирной организации здравоохранения.

· Составьте план действий

Есть несколько простых способов, которыми вы можете поддерживать это. Это просто и легко, например, хорошо мыть руки. Ограничьте свое путешествие на некоторое время. Окружите себя в гигиеническом месте, которое поможет вам быть в порядке. Составьте план ведения гигиенического пути из авторитетного источника.

· Ограничьте потребление медиа

Глядя на статьи в СМИ, где они говорят только о быстром росте распространения вируса, или статистические данные, показывающие, что люди подвержены его воздействию, увеличит нашу тревогу. Постарайтесь ограничить потребление медиафайлов, что поможет избавиться от симптомов тревоги.

· Не ходите со следующим

Старайтесь избегать стадного менталитета, перестаньте делать то, что делают другие люди. Ношение маски или выполнение определенных ритуалов очистки не поможет вам быть вдали от Covid-19. Примите меры из надежного источника, такого как CDC, который поможет вам в дальнейшем.

· Самообслуживание лучше

Самообслуживание всегда было лучшим. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и много спать, занимайтесь досугом, который поможет вам зарядиться энергией. Будьте здоровы, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Хороший уход за собой делает вашу иммунную систему лучше.

· Примите профессиональный совет

Если стресс коронавируса влияет на ваше психическое состояние, примите некоторые профилактические меры и обратитесь к профессиональной помощи. Лицензированное профессиональное психическое здоровье может лучше справляться с симптомами вашей тревоги. Это прогонит ваши страхи и даст вам возможность принимать лучшие решения для себя.

Как ответить:

Важно, как вы реагируете на незнакомых людей. Скорее всего, люди реагируют или реагируют на неизвестные угрозы так же легко, как и на другие знакомые угрозы.

Например, автомобильные аварии распространены, но вождение или езда на автомобиле, вероятно, не пугает. Это происходит потому, что люди могут делать это регулярно.

Точно так же люди не боятся гриппа, так как многие выжили до сих пор, либо победив грипп, либо избегая его. Согласно статистике, грипп заболевает целых 20% населения в любой данный год, и тысячи людей погибли из-за этого.

Уровень вакцинации от гриппа меньше, так как люди не боятся этого. Если мы посмотрим с другой стороны, то, о чем люди знают меньше, с большей вероятностью заставит человека нервничать.

Просмотр новостей о количестве погибших и сообщениях о том, что люди болеют, может заставить людей переоценить риски, с которыми они сталкиваются при заражении. Но надежные источники помогают предоставить точную информацию о пандемии, которая помогает человеку справиться с ней.

В большинстве случаев пандемии исчезают почти так же быстро, как и начинаются. Важно справиться со стрессом и тревогой по поводу изучения вспышки Covid-19. Именно вам нужно выяснить, как защитить себя от этой болезни и постараться не усложнить ее вам. К счастью, вам необходимо проявлять инициативу в отношении психологического благополучия, которое поможет вам управлять своим психическим здоровьем в периоды неопределенности.