Как справиться с распространением одиночества после коронавируса

Существует гораздо больше людей, подверженных риску, чем больных с COVID-19, и это хуже, чем любая вирусная пандемия. Вот как с этим бороться.

Фото Саша Фриминд на Unsplash

Посмотрим правде в глаза - мир стал сумасшедшим. Улицы пусты, вы не можете покинуть свой дом, исключая такие жизненно важные потребности, как еда и здравоохранение, вы не можете работать, если ваша работа не позволяет вам работать из дома, и даже хуже: вы не можете встречаться с близкими, обниматься , поцелуй, держись за руки. Вы лишены самых основных чувств человека - прикосновения.

Неужели так возмутительно думать, что люди страдают от одиночества, когда они изолированы от мира, который они знают и любят?

Ну, во многих статьях, которые я читаю в Интернете об этой эпидемии, много внимания уделяется семье и общению с людьми, с которыми вы живете, а не тем, что вы не можете иметь сейчас.

Если это то, что плавает на твоей лодке, это здорово. Я счастлив, что вы нашли способ справиться с этими трудными временами. Но, если вы похожи на меня - одинокого - вы, вероятно, либо живете один, со своими родителями или со значительным другим.

Если вы живете с партнером, это невероятная возможность проверить, как вы оба справляетесь, находясь в одном доме в течение продолжительного времени.

Но что, если ты живешь один? Что делать, если вы живете со своими родителями и предпочли бы, чтобы они не занимались вашим делом?

Ну, это для тебя.

Первое, что вы должны понять, это то, что миллионы людей сейчас разделяют вашу боль по всему миру.

Некоторые из нас могут работать из дома, а некоторые могут найти огромное количество свободного времени. Во всех случаях, некоторые из вашего времени на поездку не на столе.

Итак, вот что я хочу, чтобы вы сделали прямо сейчас. Посмотрите на календарь и запишите на листе бумаги, сколько бесплатных часов у вас есть каждый день во время этой пандемии. Запишите это себе.

Это 20 часов? Это 40? Каким бы ни был ваш номер, убедитесь, что он находится на верхнем уровне вашей бумаги.

Теперь начинается самое интересное. Давайте составим список всех вещей, о которых мы всегда говорим, что у нас нет времени. Суть в том, давайте добавим количество времени, которое мы думаем, что потребуется, чтобы сделать вещь.

Вот мой короткий пример:

  1. Прочитайте все книги о Нарнии - 20 часов.
  2. Создайте новый цифровой курс о разработке на Python для начинающих - 30 часов.
  3. Делать какие-то документы дома - 5 часов.
  4. Научитесь онлайн-маркетингу, чтобы помочь моему блогу получить информацию - независимо от того, сколько времени займет + 3–5 часов фактической работы.
  5. Напишите заголовок идеи - 2 часа.

Теперь все это не обязательно должно происходить в эти большие отрезки времени. Вы можете потратить 10 минут каждый день, чтобы писать заголовки, как мой друг, Ayodeji Awosika каждый день, вы можете сократить время чтения Нарнии до 30 минут каждый день, и вы можете наметить свой курс и работать над ним в гораздо меньших количествах время.

Наблюдение за тем, как выглядит ваш календарь, поможет вам сосредоточиться на том, чтобы все происходило, а не лежать в постели весь день, смотреть в потолок и думать о том, как выглядела жизнь до появления Коронавируса.

Но одна вещь, которую вы должны делать, не заботясь о том, чтобы не лежать в постели весь день, - это заботиться о себе. Сейчас в Интернете так много информации о домашних тренировках, что довольно легко найти то, что работает. Даже если это всего лишь 20-30 минут прыжков, убедитесь, что ваше тело продолжает двигаться.

Вы дома, но это не значит, что вы должны продолжать работать в пижаме. Встань, прими душ, оденься и начни свой день заново, даже если все это происходит дома.

Теперь возьмите все те задачи, которые вы записали, и начните тратить первоначальное количество свободного времени на выполнение этих задач.

Как только вы убедитесь, что основная часть вашего дня заполнена чем-то, что вам нужно сделать, тогда, да, не стесняйтесь расслабиться и позвонить другу по телефону или видео или посмотреть что-нибудь на Netflix. Просто не забывайте, что наш мозг предназначен для вознаграждения за выполнение заданий.

Удостоверьтесь, что вы предотвращаете одиночество, будучи продуктивными и следя за тем, чтобы ваш ум преуспевал в том, что вы можете сделать над тем, чего не можете.

Для многих из вас в Соединенных Штатах эта пандемия также означает отсутствие страховки или зарплаты. Возможно, это ваш шанс заставить интернет работать на вас. У Тома Кеглера есть отличный курс по получению дохода от написания на Medium. Шеннон Эшли - живой пример человека, который зарабатывает на жизнь написанием на Medium Partner Program, и это только два примера.

Возможно, одну вещь, которую мы все должны добавить в наш список дел дома, это прочитать о том, как быть уверенным, что мы сможем пережить случай потери нашей работы.

Оставайтесь в безопасности там. Мы пережили Черную смерть и пандемию гриппа, мы тоже переживем это.