Как найти осознанность и преодолеть неопределенность коронавируса

Краткое руководство по поиску осознанности в трудные времена

Adobe стоковые изображения
«Примите неуверенность, у некоторых из самых красивых глав в нашей жизни не будет названия намного позже» - Боб Гофф

Социальное дистанцирование. Туалетная бумага. Пустые продуктовые магазины. Кто заражен, а кто нет. Закрытие ресторанов и спортивных залов.

Это продлится несколько недель или год?

В одно мгновение весь наш образ жизни изменился за одну ночь. Одним словом, мы живем во времена значительной неопределенности.

Каким бы пугающим ни был вирус, и неопределенность, которая с ним связана. На фоне всей паники, страха и перемен мне вспоминается, почему я практикую осознанность.

Эмоциональная плавучесть.

Без эмоциональной плавучести и ежедневной практики внимательности в трудные времена наши страхи наводнят наши мысли. Наше эго начинает вступать во владение и начинает диктовать, кто мы и как мы реагируем на то, что находится вне нашего контроля.

Но вы не должны чувствовать себя разбитым. Вы не должны позволять своим мыслям контролировать вас. Выбор остается за вами, чтобы позволить вашему разуму контролировать вас.

Я приведу вам пример из моей собственной жизни, с которым я сейчас сталкиваюсь.

За последние пять дней я был свидетелем всего, от крайней ярости на дороге до кулачных боев в продуктовом магазине. Я узнал, что у двух близких друзей есть вирус, и переехал в Денвер, где я никого не знаю. Я на карантине (один), и сегодня я испытываю свою первую метель, что означает, что я нахожусь в ловушке в течение нескольких дней в моей квартире.

Как я себя чувствую? Отлично. Почему? Потому что я знаю, что природа никогда не создавала шторм, который длится вечно. Я знаю, что изменение является единственной константой. Я понимаю, что этот [вирус] тоже пройдет. Я знаю и ожидаю, что мой ум расскажет и создаст несколько отличных историй, но ни одна из них не является правдой.

Я один в Денвере? Нет, я сам Могу ли я контролировать метель? Нет. Могу ли я помочь своим друзьям с вирусом, которые живут в Сиэтле? Нет. Могу я сделать так, чтобы еда и туалетная бумага появлялись у моего порога, по словам Amazon, не раньше 27 апреля. Получу ли я вирус? Я не знаю. Я разберусь с этим, если я сделаю.

Все находится вне моего контроля, и если я позволю весу этих мыслей опираться на меня? Я буду раздавлен. Мы все будем. Если когда-либо было время быть более внимательным, то сейчас. Если когда-либо было время, когда ваш ум мог взбеситься, то сейчас. Это прекрасная возможность начать практику осознанности или отточить ту, которая у вас есть.

Итак, позвольте мне помочь вам, показывая вам, что я делаю, чтобы оставаться в сознательном месте в трудные времена.

Ниже приведены несколько вопросов, которые я задаю себе, каждый день, когда чувствую, что мой разум погружается в страх или неуверенность. Я искренне верю, что если вы найдете время спросить себя, это поможет вам быть более внимательным.

1. Правда ли эта мысль?

[Разум] - Там нет еды. Туалетная бумага закончилась. Там нет яиц. О боже, эти ребята сражаются друг с другом за детские салфетки. Люди сошли с ума? Мои дети сводят меня с ума! Когда я смогу купить X? Я не могу сидеть так долго. Я не могу делать X, X, X до тех пор, пока ??? Я схожу с ума.

Это истории, которые наш мозг кричит на нас прямо сейчас. Почему? Потому что мы все имеем дело с невероятными изменениями. Вся наша социальная система, корень дерева нашей жизни, была разорвана невидимым торнадо. Как будто какой-то великий шторм только что опустошил твой город. Суть в том, что люди не любят перемен. Системы дают нам комфорт и поддерживают жизнь напыщенной. Когда система выходит из строя, наши умы склонны делать то же самое.

Но здесь вам нужно остановиться, дышать и задать себе следующий вопрос:
Это мысль правда?

Серьезно, правда ли, что мысли, которые циркулируют в твоем уме, являются правдой? Нет, они не. Страх перед неизвестным - кошачья мята для мозга, и это нормальный ответ. В конце концов, ваше эго поможет вам выжить и обработать страх.

Когда вы найдете себя или свое эго, овладеваете собой - остановитесь. Вдох.

Спросите себя: «Это правда?» Или я слишком остро реагирую на социальные сети, новости, моих друзей, моих детей, моего партнера, мою работу - внешние стимулы? Я бы поставил на все, что вы есть.

2. Знаю ли я, что это реально?

Второй вопрос после «Правда ли это»: «Знаю ли я, что это правда?» Этот вопрос особенно благоразумен, поскольку в новостях мы слышим много противоречивой информации. В такое время полезно исследовать наши мысли и помнить о том, что мы принимаем. Легко впасть в истерию. Это легко купить в сообщении от друга в Facebook и начать в страхе.

Часть осознанности - это вопрос реальности того, что вы думаете, слышите и видите. Вам решать, что реально, а что нет. Вам решать, что вы считаете фактом, а что вымыселом.

То, что я пытаюсь сказать, это; у вас есть выбор.

Вы можете выбирать, куда ваши мысли уходят каждый день, каждую минуту. Вы сами решаете траекторию рациональности, которую навязываете мысли. Ты падаешь со страхом или поднимаешься с принятием и позитивом?

3. Кто здесь контролирует?

Более глубокое погружение после первых двух вопросов для меня является прорывным моментом «ага». Ваше эго может заставить вас сомневаться в своих мыслях и даже обманом заставить вас думать, что это правильно. Но если вы достаточно внимательны и начнете обращать пристальное внимание на то, кто контролирует ситуацию? Эго начинает терять свой импульс в ваших повседневных мыслях - особенно в такое время.

Когда ваши мысли начинают идти к страху, спросите себя:
Кто здесь контролирует?

Вы контролируете или ваше эго? Страх это эго. Пойми это, и у тебя все хорошо. Поймите, что вы, как ваше высшее, наиболее внимательное я, не боитесь. У вас есть разум, который знает, что вы найдете то, что вам нужно. Вы знаете, в глубине души ваша жизнь вернется к нормальной жизни. Что мир будет продолжать вращаться, и скоро вы вернетесь со своими друзьями и семьей. Конечно, после этого наше общество обязательно изменится, но опять же, перемены - единственная постоянная в жизни. Из изменений приходит рост.

Начните сегодня и возьмите верх над своим эго. Придерживайтесь позитивных мыслей в сложных ситуациях. Признайте, откуда исходит страх и что он не служит вам.

4. Как мне управлять своим умом обезьян?

Иногда лучшее оружие против сверхактивного «обезьяньего разума» - это что-то сделать. Что-нибудь. Когда я чувствую приближение мысли или поворот налево в прибытие Эговилля, я меняю то, что делаю. Немедленно.

Например, сегодня я застрял в метели и не могу выйти на улицу. Вместо того, чтобы покупать мысли, которые у меня могут быть. Я решил организовать в своем блоге фотографии и файлы. Я вычистил свой Macbook и начал составлять список вещей, которые я хотел бы обнаружить в моем новом городе. Я не могу ходить в спортзал, поэтому я создала фитнес-программу, используя вес тела.

Так что спросите себя прямо сейчас:

Что я могу сделать, чтобы управлять своим обезьяньим разумом, когда он появляется?

Помимо того, чтобы задавать вопросы выше, что вы можете сделать, когда вы изолированы и одиноки или застряли внутри какое-то время? Что вы делаете, чтобы оставаться активным и держать свой ум занят?

Мы все на некоторое время столкнемся с нашей деятельностью, так что вы делаете, чтобы заменить свою старую рутину? Вы занимаетесь йогой на YouTube? Вы посещаете Lynda.com занятия по чему-то, чему вы всегда хотели научиться? У вас есть виртуальный счастливый час с друзьями через Google Duo?

Сейчас самое время найти способы победить эго с помощью действий, которые вы можете выполнять практически или в одиночку. Занимайтесь своим умом - изучайте что-нибудь, создавайте / создавайте рутины, выходите на улицу, старайтесь изо всех сил поддерживать связь с теми, кого вы любите.

5. Как мне чувствовать себя комфортно в моем дискомфорте?

Я думаю, что самое значительное изменение, которое мы все переживаем, это дискомфорт нового стандарта в жизни, верно? Как мы можем чувствовать себя неуютно? Это самый большой вопрос, с которым мы сейчас сталкиваемся.

Вот несколько советов, которые я записал на карточке, чтобы напомнить мне, как принять эту ситуацию.

Принять изменения

  1. Когда я испытываю чувство дискомфорта, я не убегу от них. Вместо этого я приму то, что подходит, и признаю, что это естественная человеческая реакция.
  2. Я осознаю, что я говорю себе (думая / эго), и замечаю историю, которую я рассказываю себе о своей ситуации. Итак, еще раз я спрашиваю вас Антон: это правда? Откуда вы знаете?
  3. Я обещаю переосмыслить свой дискомфорт как позитивный источник роста и стать любопытным перед лицом неизвестности и неопределенности.
  4. Когда я чувствую себя неловко из-за неуверенности, я получу доступ к своим Личным Ускорителям; смелость, связь и сострадание, и я обещаю управлять своими личными угонщиками, как быть слишком контролирующим, слишком конкурентоспособным или приятным.

Помните, что вы сильнее своего разума и не ваши мысли. Вы просто должны установить практику прихода из более высокого, более позитивного места. Получите доступ к своей истинной сущности и победите эго, когда оно недовольно тем, как вам неудобно сейчас.

Красота Зверя

Сэр Эдмунд Хиллари сказал:

«Мы завоевываем не гору, а самих себя».

И знаешь, что? Он прав.

Мы победим вирус, но мы действительно победим сами. Серебряная подкладка к этому вирусу состоит в том, что все мы сделали что-то действительно замечательное.

Мы научились быть одному и быть с собой.

Может быть, вы научились учить своих детей, потому что школа была отменена. Возможно, вы зашли в интернет и научились готовить что-то новое. Может быть, вы подобрали новое хобби. Может быть, вы будете? Возможно тебе следует?

Мы использовали технологии, чтобы поддерживать связь с нашими друзьями и семьей. Мы доказали, что мы устойчивая человеческая раса, которая не позволит микробу разрушить нашу жизнь. Мы более долговечны, чем мы думаем, и мы будем адаптироваться. Поймите, что сейчас это период, который можно использовать для огромного личностного роста. Решение заняться этим ростом остается за вами.

Конечно, есть откат потерянных жизней, дискомфорт борьбы, экономические проблемы и глобальные изменения в движении. Но мы, люди, выжили гораздо хуже в нашей истории. Из тьмы и шторма происходит сдвиг в нашем ландшафте. Мы вводим новшества, мы меняемся, мы растем, мы преуспеваем, и мы продолжаем - лучше и сильнее.

Во многих отношениях COVID-19 показал нам, насколько мы связаны и насколько мы одинаковы. Все мы - и некоторые из нас больше других - уязвимы для того, чтобы заболеть, и никто из нас не хочет заболеть. Если смотреть сквозь призму взаимосвязанности, практика осознанности при распространении коронавируса - это не только способ заботиться о себе, но и способ заботиться о всех, кто нас окружает.

Чтобы узнать больше о самосовершенствовании, внимательности и жизни, зайдите на мой сайт - просто нажмите на ссылку ниже