Что может бороться с COVID-19? Ответ: Наша собственная иммунная система.

Фото Ксан Гриффин на Unsplash

Среди этой пандемической угрозы в мире большинству из нас не хватает здравого смысла знать больше об этом. Вполне естественно паниковать, даже я был одним из них. После этого я продолжал читать больше об этом, и когда я читал более надежную литературу, паника внутри меня утихла. Это настоящая правда, что это неизвестный вирус, и целое медицинское братство делает все возможное, чтобы найти лекарство от этого. Мы не знаем, когда это станет реальностью. Я нашел некоторую полезную информацию, которая коллективно обсуждалась с врачами. Я собрал их вместе ниже.

Из того, что мы поняли до сих пор, уровень смертности от этого вируса довольно низок. Количество погибших ясно свидетельствует о том, что люди с низким иммунитетом находятся в опасности. Пожилые люди, дети, больные раком и другие подобные проблемы со здоровьем, связанные с иммунитетом, - это те, кто должен принять дополнительные меры предосторожности.

Лучшее и единственное оружие повышает ваш иммунитет. Выполнив некоторые из приведенных ниже шагов, которые легко выполнить дома, убедитесь, что все дома и близкие, находящиеся вдали от дома, также следуют этому. Обязательно прочитайте до конца.

Сначала давайте начнем с еды, потому что люди не будут пропускать еду любой ценой, так что, по моему мнению, это очень важный и лучший первый шаг. Это длинный список, но жизнь гораздо ценнее всего в этом мире. Будем следить за собой и за любимыми. Продукты, которые богаты витамином Е, витамином А, цинком, витамином С и селеном. Не волнуйтесь, я составил конкретный список лучших источников, чтобы найти все эти витамины, и добавление их в ваш ежедневный рацион спасет жизнь.

Фото Джулии Мэй на Unsplash

Фрукты: крыжовник, апельсин, гуава, папайя, сушеные финики, виноград, киви.

Орехи и семена масличных культур: миндаль, семена кунжута, семена подсолнечника, семена льна.

Специи: чеснок, имбирь, петрушка, листья мяты, айвайн, анис, куркума.

Овощи: тыква, морковь, стручковый перец, листья голени, широкая фасоль, листья редиса, листья пажитника, батат, брокколи, шпинат, красный перец.

Зерна: джовар, самай, масур, чана дал, цельные яйца.

Некоторые из основных средств для поддержания себя здоровыми

  1. 30 мл сок «Горький страж» на человека.
  2. Использование натурального кокосового масла в вашей кулинарии или салатах поможет.
  3. 1 чайная ложка сырого топленого масла или очищенного масла утром.

Рецепты повышения иммунитета

Если вы попадаете в группу с подавленным иммунитетом, добавление одного из них в ваш рацион поможет в большей степени. Они в основном взяты из индийской кухни.

Фото Егора Лифара на Unsplash
  1. Травяной чай Kadha: Большинство индийцев со старыми бабушками и дедушками имели бы это неохотно. Его легко сделать дома. Отварите имбирь, куркуму, листья тулси, корицу, айвайн (епископские сорняки), перченую кукурузу и очищенную апельсиновую цедру в воде, пока она не уменьшится до трети первоначального объема. Добавьте мед и сок лайма после того, как температура снизится, и все готово! Пейте около 100 мл этого чая в день.
  2. Чатни / соус для повышения иммунитета: возьмите листья карри, сырой имбирь, лайм, мяту, листья кориандра, соль, перемолоть их, пока они не станут тонкой пастой. Используйте это с хлебом или с чем угодно.
  3. Масло топленое / очищенное с перцем: ежедневно принимайте ложку топленого масла с порошком черного перца.
  4. Самахан: Это смесь из шриланкана, которая очень полезна для дыхательной системы. Он доступен онлайн, и вы можете иметь один пакетик в день.

Дополнения для рассмотрения

Чтобы повысить свой иммунитет, вы должны убедиться, что у вас нет недостатка в питательных веществах. В наши дни наиболее распространенными недостатками являются витамин D, B12, железо. Прием этих добавок в течение 2-3 недель в день повысит ваш иммунитет.

  1. Витамин С- 500 мг
  2. Витамин D- 2000 МЕ ежедневно
  3. Цинк - 7 мг элементарного цинка в день

Советы по образу жизни

Фото Кике Веги на Unsplash
  1. Осуществление: никто не может оспорить это, упражнение в значительной степени способствует повышению иммунитета. Это понятно при занятом образе жизни, и выполнение многих обязательств становится менее приоритетным. На этом этапе жизни мы должны, по крайней мере, делать легкие физические упражнения, я могу лично порекомендовать suryanamaskar - это идеальное упражнение.
  2. Ежедневная пранаяма: Если вы практикующий йогу / пранаяму, вы согласитесь с этим. Делайте эти Анулом Вилом, Удджайи Пранаяма, Глубокое дыхание, Бхастрика.
  3. Сон: убедитесь, что вы спите не менее 7–8 часов в день, чтобы поддерживать свой иммунитет на пике.
  4. Оставайтесь гидратированными!

Есть много других вещей, которые мы можем сделать, чтобы укрепить нашу иммунную систему и оставаться здоровыми, вышеупомянутые являются основными, простыми и легкими шагами для адаптации в нашей повседневной жизни.

Следующее выше не дает вам права на контакт с инфицированными людьми, первая линия защиты всегда принимает меры предосторожности, чтобы не подвергаться воздействию людей, зараженных вирусом короны. Даже если вы вступите в контакт без уведомления, ваша иммунная система - это вторая линия защиты, которой мы должны полностью следовать. Мы не можем предсказать место, где мы ходим, людей, с которыми мы общаемся, и места, к которым мы прикасаемся, без вирусов, но все, что мы можем контролировать, - это сделать нашу иммунную систему сильнее, чтобы бороться с ними.

Будьте здоровы, оставайтесь в безопасности и давайте вместе бороться с этой пандемией как одним миром!